Grands voyageurs, avez-vous pensé à la luminothérapie ?

Faites-vous partie des gens qui aiment voyager, découvrir de nouvelles cultures et voir des paysages féériques ? Ou alors vous devez beaucoup voyager pour le travail ? Quoi qu’il en soit, si vous êtes amené à prendre régulièrement l’avion sur de longues distances, vous savez ce que c’est de souffrir de ce que l’on appelle un phénomène de jet lag. Il peut en effet être difficile de bien se remettre d’un long décalage horaire, ce qui peut gâcher votre séjour. La luminothérapie pourrait bien être une solution efficace pour vous aider à vous remettre plus vite d’un grand décalage horaire. Vous voulez savoir comment ? Eh bien lisez ce qui suit…

La luminothérapie permet de réguler votre horloge interne

Ce qui est éprouvant pour l’organisme avec un décalage horaire de plusieurs heures, c’est qu’il dérégule complètement notre horloge interne. Les repas ne se font plus aux mêmes horaire et les nuits de sommeil non plus. Pourtant, votre corps a ses habitudes. Il va sécréter certaines hormones à des heures différentes en fonction de votre rythme de vie. Par exemple, il va commencer à sécréter de la mélatonine au coucher du soleil et jusqu’au petit matin pour vous aider à vous endormir et à bien vous reposer. Si vos horaires de sommeil changent d’un coup, il ne produira plus les bonnes hormones au bon moment, ce qui peut s’avérer particulièrement pénible dans les premiers jours de votre voyage.

La luminothérapie simule le fait de s’exposer au soleil. Par ce principe, il est possible de synchroniser son horloge interne à son rythme de vie et la luminothérapie peut être d’une grande aide pour vous aider à préparer un long voyage. En pratiquant quotidiennement une séance dans les jours avant votre départ et éventuellement lorsque vous êtes sur place, vous allez reprogrammer plus rapidement votre rythme circadien à vos nouvelles habitudes de vie.

Pour cela, il vous faut pratiquer des séances le matin et essayer de vous lever un peu plus tôt si vous voyagez vers l’Est. Si vous voyagez vers l’ouest, il vous faudra à l’inverse pratiquer vos séances le soir et essayer de vous coucher un peu plus tard que d’habitude.

Les différents appareils de luminothérapie

Les bienfaits de la luminothérapie sont bien plus vastes que cela. Pratiquer quotidiennement une séance peut vous aider à traiter différentes formes de dépression, lutter contre les troubles du sommeil et de fatigue chronique, soigner certaines maladies cutanées…

En fonction de vos besoins, il peut exister différents appareils qui pourront vous aider à traiter au mieux votre problème. Pour lutter contre le phénomène de jet lag, il est recommandé d’utiliser soit une lampe de luminothérapie soit des lunettes de luminothérapie. L’avantage des lunettes est qu’elles peuvent facilement être emmenés dans votre valise pour continuer votre traitement durant votre séjour. Mais il existe aussi des petites lampes qui peuvent aussi être facilement déplacées.

Les effets sont véritablement très efficaces et la luminothérapie vous aidera à profiter au mieux de vos vacances ou de votre séjour professionnel. En plus, il s’agit d’un traitement doux non invasif et sans aucun effet secondaire. Convaincu ?

Alex Devaux

Journaliste indépendant et passionné de web, de nouvelles technologies, de sport et de voyage, je partage des bons plans, des infos pratiques et des astuces pour se simplifier la vie au quotidien.

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